『免疫力を上げる』＝『自分を大切にする』🧡🔥

こんにちは。11月は温度差やインフルエンザの流行で体調や気分の乱高下が

出てくる時期ですよね。

冬は喘息の発作が出やすい時期でもあります。

そんな私は、もうずっと免疫力を上げるために色々な製品を試したり、

実際に免疫力を上げるために自分でセルフケアをしきました。

今回は私がもう10年以上前から取り入れているものを今回は５つご紹介します。

写真① 自然栽培の梅肉エキス

　私がこの梅肉エキスに出会ってからは本当に風邪を引くことがなくなりました。

「少し体調がすぐれないな」「人混みに行って心配だな」そんなときは

この梅肉エキスを毎日お湯に溶かして飲むようにしていきます。

もう１家に１つと言っていいほど免疫を高めてくれる特効薬でもあります。

私はその中でもこのアムリータラのものをリピートしています。

お値段はしますが、直ぐになくなるものではないので、体の中に入れるものは

信頼ができる製品を私はお勧めします。

※クエン酸があるので、歯のエナメルを保護するために飲んだ後は必ず

お水でぶくぶくうがいをして洗い流してください

写真② エキナセア（ハーブティ）

　エキナセアのハーブはこれも免疫力を高めてくれる本当にお勧めのハーブです。

これのおかげで喘息持ちの私は真冬でも喘息の発作が出ない＋風邪も引きませんでした。
１年間飲み続けたことで、夏のクーラーから出るハウスダストで毎回喉をやられていたのですが、それもなくなり本当に効果があったので１年間コツコツと体質を変えていくことの大切さを改めて感じました。

写真③フランキンセンス　（エッセンシャルオイル）

　これはもうオイル通ならばご存知のフランキンセンスです。喘息持ちや冬の咳き込むときはとっても効果がある効果大のオイルです。香りもよく、このオイルは気管支を緩める効果があるので、呼吸がとっても楽になるのです。

私は冬になるとこのフランキンセンスのオイルを持ち歩いたり、お家で使ったりしています。

写真③ ホワイトセージ　（浄化）

　ホワイトセージ使ったことありますか？

私はホワイトセージを10年以上前から使っているのですが、気分を変えたい時や
お家の中の氣がなんか違うなと思った時にホワイトセージで空気を浄化するようにしています。特に、人が出入りした時に使うと頭と心がスッキリするように感じるので、なんか最近調子が悪いなと思うことがある人は使ってみてください。

⑤ 瞑想と呼吸

　深い呼吸できていますか？寒いと首や方に力が入って呼吸まで止まっているなんてこと多いと思います。深い呼吸をしていないことにすら気が付いてないですよね。

そんな時こそ、お家に帰ったらライトを暗くして、ゆっくり呼吸をする時間を10分でもいいので作ってみてください。

また、歩く瞑想もお勧めです。私はこれが好き。

無になってただひたすら歩くのですが、晴れた日の公園や川沿い、ビーチ沿い、自然の中を歩くことをしています。

これによって頭がクリアになり、歩くことで運動になるので体力をつけて免疫が上がることにも繋がります。

※交通路がある場所だと危険なので気を付けてくださいね

　

免疫力を上げる＝自分を大切にする💛

自分の体を大切にすることができると、周りを大切にすることができるので、
結果、周りから大切にされます。

先ずは、自分を大切にすることから始めてみてください♪